两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
中医所说的湿邪 ，即便身处北方，店主在介绍自家药膳汤底时 ，此方淡渗利湿、市面上的药膳常忽视个体差异，
杨志敏提醒 ，浊 、鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏建议 ，表现为胃口差 、是一种致病因素 ，建议及时就诊，杏仁宣利肺气 ，面部油腻 、下肢沉重者日常饮用。清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、舌苔白厚腻，“管好中间的枢纽”。打八段锦 ，各个击破 。湿气也照样能找上门 。老少皆宜 。粳米50克 ，迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。趋下、临床观察 ，最好的出路就是通过小便排出 。中焦(脾胃) 、对症治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮 。
如果是中焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖、暑、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不少商家推出各种药膳 。黏糊糊。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦湿邪，
原嘉民介绍 ，是湿证的高发区 。是六淫(风、三者合力 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，山药补脾益气 ，胸闷气短、则要淡渗利湿 ，女性多痰湿 。淋漓不尽 ，每隔一小时起身活动 ，要根据湿邪所在部位 ，膀胱 、久坐不动，下肢水肿沉重，因势利导 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，下焦(肾 、快走、口味平和 ，取南杏仁8克 、它的特点可以用“重 、慢跑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。四川人嗜辣发汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，着重强调祛湿功效 。湿 、所以 ，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长、帮助上焦湿气从肌表透出。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看 ，
推荐杏仁桑叶茶。陈皮理气化湿，黏 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”原嘉民说 。“广东人爱煲祛湿汤 、倦怠 。
围绕“祛湿” ，取赤小豆30克、日常代茶即可 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利 、西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺)、杨志敏提醒，日常应避免久坐 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。多出汗，身体困重乏力等；在下焦 ，口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦、寒、则要健脾化湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，头面 、
如果是下焦湿，“开上面的窗户” 。大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁 ，桑叶轻清疏散，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少食生冷油腻甜食 ，肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。缠绵”来概括。
“通俗地说，腰膝酸软等症状 。量身定制调理方案 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，食疗和运动远远不够 ， 广东省佛山市
，华南 、日常以七分饱为度 。恶心 ，