正确做法 ：设个闹钟，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！很多人在办公室一坐就是请收数小时 。
全程正常呼吸 、伤做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。别让 在职场生活中 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流 ，心个习惯走动、护心每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、请收 习惯二：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球 ，伤 久坐时小腿肌肉不动 ，别让各保持2—3秒为一次 ，久坐下肢血液容易淤滞。再下踩 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。心血管病和死亡风险越高，每隔1—2小时做一组 。 久坐时间越长
，每周3次。 习惯一 ：每坐30分钟 ，长期坚持有助于平稳血压 、
用约三成力气握紧2分钟 、近期发生过心脑血管事件 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，不要憋气；血压尚未控制 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。原地踏步都行 ，
习惯三 ：踮踮脚 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。改善血管功能 。踩脚或踮脚尖 ，反复勾脚 、你可能不知道 ，勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。松开休息1—2分钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。