4 、瘦身锅中再放入油 ，解馋
5、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身蒜蓉爆香 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，炒好后先盛盘 。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒，海虾100克 、放入蛤蜊，西红柿一个 、
6 、
2、
白兰地 、加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、洒入一些迷迭香。大家可以自由选择 。胡萝卜一根、也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，3 、倒入白兰地炒熟 ，淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入水(略微超过全部食材)，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士：
1、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、然后用泡的水煮饭 。胡萝卜，加入盐 ，加入海盐 ，
2 、米饭熟后 ，