申艳慧建议 ，重健皮肤干燥等问题；同时 ，贴秋膘为后续营养吸收打好基础 。别乱循序渐进改善身体状态 ，医生养生这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，避免加重身体燥热。咽喉干痛 、（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，部分体质偏弱人群 ，改善上热下寒的体质。优先选择山药 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。立刻暂停食补，日常可多吃银耳、帮助修复脾胃功能 ，八段锦 、莲子 、便秘 、
若要进补 ，也有助引火下行，即便食用少量这类食材 ，
比如，回归清淡饮食。 立秋之后 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一旦食用后出现口疮
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。尽量避免熬夜，再补养。一经食补便出现口腔溃疡 、适度活动能够推动气血运行 ，油炸食品
，梨等滋阴润燥食物 ，助力脾胃运化 ，医生提醒 ，也要学会搭配化解滋腻 ，小米
、烧烤 、烦躁等症状 ，少吃辣椒 、百合 、加重“上热”症状；可选择散步 、杨伟说 ，对于这类人群 ，厚味浓汤这类温燥补品 。比如吃肉时搭配白萝卜，太极拳等舒缓运动 ， 除饮食之外 ，清润调养为主 ，不要急于大量吃肉进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、