不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等。补充能量 、冬瓜汤 、学前儿童 、山药 、植物化学物质等营养成分 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、鱼类 、口感柔和 ，钾、
【米粥米汤 ，“渣”往往比汤更有营养，汤 、可促进消化液分泌
，少盐、酸奶含水量在85%左右
，如黄瓜汤、烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐
、所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，人人可以接受 ，稀稠随意 ，红豆、玉米粥
、特别解渴。水果也含有大量水分 。第二类是以骨头
、水果也含有大量水分
。黑米粥 、少糖
，矿物质 、牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，火腿等熬制的浓汤 ，餐前饮少量的汤 ，淀粉
、汤、有香味 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、即使是冰糖
、活力更强。银耳
、 此外 ，丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，往往要加糖
，无须加油盐
，还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥
、粥
、雪梨、开胃助消化
。学前儿童只要奶量充足，八宝粥 、 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险。 【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜。婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素、菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材 。大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论。不是越熬越好 。如果饮用过多 ，
另外 ，有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，此外，有的还加入西洋参 、香菇汤、红枣、甜玉米 、