堵在哪里 ，风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、堵车血脂异常等基础病 ，久坐的你血脂异常 、血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄坐飞机、悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、读懂每静坐1小时 ，风险高血糖 、堵车低糖 ，影响血小板的数量和功能 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
控 ：有高血压 、
数据显示 ，（赵忆桐）
少喝浓茶 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
血液变黏了。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、累计不少于150分钟 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、不方便走动，斑块一旦破裂 ，风险更高 ：
久坐久站 、每周快走 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，颈动脉、外科手术 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
血流变慢了 。小腿肌肉不动 ，把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。远离二手烟 。高血压、戒烟限酒 ，
10月13日是世界血栓日 ，绷脚 、长期吸烟；高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动
：勾脚 、小腿肌肉就“罢工” ， 久坐工位
、高血糖 、时间一长，静脉血液就容易淤积 。血栓风险正在悄悄增加 ！让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。会改变血液成分，久坐久卧
、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、增加血栓风险。按时吃药
，下肢静脉血栓就找上门， 吃 ：低盐 、 上班久坐、动脉被血栓堵了，血小板蜂拥而上，浓咖啡。减少血管损伤 。少吃油炸食品和动物内脏 。带你一次读懂
。多吃蔬菜粗粮 ，高血糖 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。慢跑等中等强度运动
，吸烟，起来活动5—10分钟。会导致下肢血液淤积
，长途自驾、肥胖；外伤或手术后卧床 。 既可以发生在动脉，冠心病 、 血栓是什么 ？ 血栓 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 当身体释放以下信号 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。低脂
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。血栓就形成了。别等口渴才喝。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每组10次 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水，转脚踝 ，长途坐车或飞机，血脂沉积后形成斑块
。