3、主食也可根据个人口味调节；
4、副食继续炖2分钟 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲口感越软烂 。主食小红辣椒2个 、副食
小贴士 ：
1、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、加少许水 ，盛出 ，锅中放入少许油，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片50克 、
材料：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，切块，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
加入尖椒，