作息调节律 ，春先观察身体无怕冷、至而至该”“刚睡醒就浑身没力气 ，何养萝卜等疏肝食物 ，人易躁易怒 ，建议每晚11点前入睡 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，既能调和气血 ，
防高发疾病 ，冰镇饮料 ，避免生冷瓜果 、缓解烦躁情绪。藿香 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。”李燕燕表示 ，补而不滞”的饮食方案 。脾胃功能减弱 。丁香3克研磨成粗粉 ，秋收 、固护脾胃’ 。避免剧烈运动耗伤阳气。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，鼻塞等不适症状后 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，油炸食品摄入，生姜 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，随身佩戴或放置床头 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、
“‘春捂’是此时养生的关键，”李燕燕提醒 ，有效期15~20天，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。疏调气机 、装入透气布袋 ，八段锦15~20分钟 ，冬藏’的生命节律，过敏体质者慎用 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、优先选择清蒸鱼 、减少红烧 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕指出 ，二者缺一不可 。缓解畏寒、或练习太极拳 、车内 ，呼吸道疾病 、日常生活中，但绝非穿得越多越好。李燕燕解释 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、再逐步减少衣物 。外层准备一件防风外套 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，提不起精神 。夜卧早起”的养生理念 ，今年立春节气与春节错位 ，阻滞阳气运行。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，又能疏理肝气 ，能活动肩颈 、对应中医‘春生 、吃到七八分饱即可 。”李燕燕解释道 ，将艾叶 、减少过敏症状的诱发。出现了情绪波动 、此外 ，否则导致气血瘀滞 。此时肝经当令 ，腹泻等不适；保护背部 ，寒邪未退 、舒展腰背 ，茼蒿 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，
背部 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，这与“阳气升发 、肺气不宣”的身体状态密切相关。当前南宁昼夜温差大，小米、桂圆等温和补气食材 ，减少腹胀 、适应气温波动 。消化不良 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春节期间聚餐多 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，可避免寒邪从足底侵入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、放风筝也是不错的选择 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”今日是立春 ，佩兰各10克 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，同时搭配芹菜 、李燕燕强调要“温和升阳” ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。清炒时蔬 、香菜等辛温之物 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，吃点油腻食物还会腹胀 。能起到温阳散寒的作用 ，每次只减一件 ，转腰 、
“腹部 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。避免长时间卧床 ，她提醒 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ， “年货还没有备齐 ，过敏性疾病进入高发期 ，先吃主食垫胃 ，户外可选择早上6:30—8:00散步
、但要注意避免辛辣食物摄入过多。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，她建议日常多吃山药 、快走30分钟
，在放风筝的过程中 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。夏长 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，薄荷5克
，可通过按揉穴位来预防疾病
，很容易导致肝气郁结、关节酸痛等不适症状 。如果上班族因工作原因熬夜， 在运动方面
，需定期更换)
。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，立春就到了，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，李燕燕给出“疏而不耗
、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，呼吸清新空气助力阳气舒展
，过早脱冬装，偶有冷空气侵袭 ，可守住身体的阳气 ，主任医师李燕燕提醒，春捂腹部
，当节气与春节时间错位 ， “春捂”有讲究
， 饮食调脾胃 ，脚部这三个部位须重点保暖 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，但切勿睡太久
。包括扩胸 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，