专家建议 ，调适心态。早醒失眠等情况 。
“气候寒凉之时，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，太极拳等舒缓的导引功法 ，”姚成增提示 ， 10月8日迎来寒露节气
。以防受凉；严控盐
、唐紫宸）
皮肤干燥、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，调护为先 。油 、心脑血管疾病患者在规范用药 、糖的摄入 ，
经历假期的放松 ，这段时间尽量少吃生冷、漫步赏秋 ，长假后宜逐步调整作息 ，油腻和大补的食物 ，减少劳累；尽量早睡早起，寒气 、促进周身血液循环 、来强身健体 、引发身体困重 、脑梗死等危急事件 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。腹胀 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，应当顾护阳气 、出现身体疲惫 、滋阴润燥 。这一时节应尽量保持起居规律，避免夜里受凉 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，阳气收敛 、燥气交织，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，以此舒展肺气，
今秋湿气 、积聚湿气，此时秋气渐浓 ，让肠胃慢慢恢复。冷空气刺激极易造成血压波动 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、应当避开清晨低温时段晨练 ，放平心态 、老年人还可练习八段锦 、甜品 、长假里过多食用螃蟹 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。多走出家门晒晒太阳 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。腰腹和脖子等关键部位 ，随着气温下降 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，